เพิ่มเพื่อน
Call Center: 082 249 8824

7 วิธีที่จะทำให้ Fat burner ทำงานได้ดีอย่างมีประสิทธิภาพ

 

 

7 วิธีที่จะทำให้ Fat burner ทำงานได้ดีอย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารเสริม Fat burner นับเป็นที่นิยมกันอย่างมากในทุกๆช่วง บางคนก็ใช้แล้วเห็นผล ในขณะที่บางส่วนก็ไม่ได้ผล ซึ่งในบทความนี้เรามี 7 วิธีที่อยากให้หลายๆคนทบทวนดูว่าที่เราใช้ไม่ได้ผลนั้นเราตกหล่นอะไรไปรึเปล่า

1. การติดตามผล
เราต้องอย่าลืมว่าสิ่งที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ไม่ใช่อาหารเสริม Fat burner เป็นหลัก เพราะจริงๆแล้วส่วนที่สำคัญที่สุดคืออาหารหลักที่เราทานและการออกกำลังกายของเรา หลายคนคิดว่าทานอาหารเสริม Fat burner แล้วก็ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องคุมอาหาร ทานอะไรตามใจปากก็ได้ ซึ่งนับเป็นความคิดที่ผิด

2. รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ
เพื่อให้มั่นใจที่สุดว่าคุณสามารถลดไขมันได้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ คุณควรที่จะรับปริมาณโปรตีนที่เพียงพอเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อให้มากที่สุด

3. ใช้ fat burner ในปริมาณและเวลาที่ถูกต้อง
อาหารเสริม fat burner จะช่วยให้เผาพลาญพลังงานได้มากขึ้น และยังช่วยให้คุณมีอาการหิวที่น้อยลง การใช้ fat burner ในเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้ผลที่ได้รับดีมากขึ้น ซึ่งเวลาที่แนะนำคือหลังตื่นนอนหรือก่อนฝึก 30 นาที เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด (ไม่ควรเกินหรือน้อยกว่าที่ฉลากของผลิตภัณฑ์กำหนดไว้ เพื่อความปลอดภัยและการทำงานที่ดีที่สุด)

4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเพียงอย่างเดียว แต่มันยังช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ และ ทำให้ fat burner ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

5. ใช้ fat burner เป็น cycle
การหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง(ดื้อคาเฟอีนและระดับคอลติซอลเพิ่มขึ้น)ของ fat burner นั้นสามารถทำได้โดยการใช้เป็น cycle คุณควรใช้มัน 2-4 สัปดาห์ แล้วหยุดใช้ 2 สัปดาห์ จึงกลับมาใช้ใหม่ การทำเช่นนี้จำให้ร่างกายรีเซ็ตและไวต่อ fat burner มากขึ้น ส่งผลให้คุณใช้มันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6. ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
หลายๆคนใช้ fat burner แล้ว พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดการเพิ่มคอลติซอลในเลือดและลดลงของปริมาณ testosterone ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน

7. เลือกสูตรของ fat burner ให้เหมาะสมกับตัวเอง
วิธีการที่กล่าวมาทั้งหมดจะไม่ส่งผลอะไรเลยถ้าหากคุณเลือก fat burner ไม่เหมาะสมกับเป้าหมายที่คุณต้องการ เช่น หากเราต้องการใช้ fat burner เพื่อควบคุมอาการหิวอาหาร แต่เลือกใช้ fat burner ที่มีส่วนผสมของ hoodia ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น ก็อาจจะขัดกับจุดประสงค์หลักที่เราวางไว้ได้

-------------------------

Reference

1. McCarty, M. F. (2002). Pre-exercise administration of yohimbine may enhance the efficacy of exercise training as a fat loss strategy by boosting lipolysis. Medical Hypotheses, 58(6), 491-495.

2. Rob Rinaldii , September 21, 2018

 

สมัครเข้าโปรแกรม

 


28 มิถุนายน 2562

ผู้ชม 201 ครั้ง