เพิ่มเพื่อน
Call Center: 082 249 8824

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ เวย์โปรตีนกับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์

 

 

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ เวย์โปรตีนกับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์

==================================

อย่างที่เราทราบกันดีว่าโปรตีนนั้นมีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และเพื่อซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอต่างๆ อีกทั้งยังสำคัญต่อการลดไขมันอีกด้วย แต่ก็มีคำถามที่ว่าโปรตีนจำเป็นสำหรับผู้ตั้งครรภ์หรือไม่ และเวย์โปรตีนปลอดภัยหรือไม่สำหรับคนท้อง


มาดูกันว่าโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์ โภชนาการเป็นสิ่งที่ทั้งแม่และลูกต้องการ โดยสำหรับลูกโภชนาการจะช่วยทำให้ทารกเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะโปรตีน เนื่องจากร่างกายที่ทำงานหนักขึ้น และเป็นสิ่งที่จำเป็นในการสร้างเนื้อเยื่อ
โภชนาการในแต่ละคนมักจะแตกต่างกัน โดยทั่วไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักร่างกายที่สามารถเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในขณะท้อง โดยในปัจจุบันแนะนำให้คุณแม่ได้รับโปรตีนในแต่ละวันอย่างน้อย 1-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
วิธีที่คนที่กำลังตั้งครรภ์จะเพิ่มโปรตีนได้ดีที่สุดนั้นก็คือ รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ไข่ ไก่ ปลา ถั่ว เพราะอาหารเหล่านี้ยังประกอบไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อคนที่กำลังตั้งครรภ์ เช่น ธาตุเหล็ก และวิตามินบี 12 เป็นต้น
แต่การบริโภคโปรตีนเพิ่มขึ้นอาจจะเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากการอยากอาหารค่อนข้างน้อยและถูกจำกัด ในช่วงของเดือนแรก ๆ การคิดเรื่องสารอาหารมากเกินไปอาจทำให้คุณเครียด ในกรณีนี้โปรตีนคุณภาพสูงจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเจริญเติบโตของทารก


โปรตีนผง ปลอดภัยหรือไม่?

เวย์โปรตีน ปลอดภัยอย่างแน่นอนทั้งในผู้ตั้งครรภ์และไม่ตั้งครรภ์ ถ้าหากว่าคุณได้รับโปรตีนที่ผ่านการตรวจสอบขององค์กรต่าง ๆ แล้วว่าไม่มีสารปนเปื้อน


โปรตีนผง ชนิดไหนดีที่สุดในผู้ที่กำลังตั้งครรภ์?

เวย์โปรตีนที่ได้รับความนิยมและปลอดภัยที่สุดในขณะตั้งครรภ์ ได้แก่ เวย์โปรตีน โปรตีนถั่วเหลือง และโปรตีนเคซีน
เวย์โปรตีนเป็นเพียงอาหารเสริมเท่านั้น ไม่ควรนำมารับประทานแทนอาหารจากธรรมชาติ ควรเป็นอาหารเสริมที่ใช้ทดแทนโปรตีนเท่านั้น เนื่องจากอาหารจากธรรมชาตินั้นมีกรดไขมัน วิตามิน เกลือแร่ที่จำเป็นมากกว่าในเวย์โปรตีน
โดยแนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนเป็นเครื่องดื่มหรือของทานเล่นใช้ทดแทนสารอาหารที่ขาดไป และสารอาหารอย่าง EAA และ BCAA ในเวย์โปรตีนนั้นจะช่วยให้ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์มีครรภ์ที่แข็งแรง และเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโตของทารกอีกด้วย


โปรตีนมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์และดูแลครรภ์อย่างไร?

โปรตีนจำเป็นในการช่วยสร้างรกและเนื้อเยื่อตัวอ่อนที่แข็งแรง การได้รับโปรตีนที่น้อยนั้นจะทำให้ทารกที่คลอดมามีน้ำหนักที่น้อย
งานวิจัยยังแนะนำอีกว่าการรับโปรตีนที่สูงขึ้นไม่ได้ช่วยแค่เพียงทำให้น้ำนมมากขึ้น แต่ยังเพิ่มสารอาหารให้น้ำนมอีกด้วย ดังนั้นการเพิ่มโปรตีนที่มีคุณภาพจึงจำเป็นอย่างมากในการผลิตน้ำนม

-------------------------


Reference

1. Duggleby, S. L., & Jackson, A. A. (2002). Protein, amino acid and nitrogen metabolism during pregnancy: how might the mother meet the needs of her fetus? Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 5(5), 503-509.

2. Stephens, L. D., McNaughton, S. A., Crawford, D., & Ball, K. (2015). Nutrition promotion approaches preferred by Australian adolescents attending schools in disadvantaged neighbourhoods: a qualitative study. BMC Pediatrics, 15(1), 61.

3. Elango, R., & Ball, R. O. (2016). Protein and Amino Acid Requirements during Pregnancy. Advances in Nutrition, 7(4), 839S-844S.

4. Manta-Vogli, P. D., Schulpis, K. H., Dotsikas, Y., & Loukas, Y. L. (2018). The significant role of amino acids during pregnancy: nutritional support. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, (just-accepted), 1-181.

5. Stephens, T. V., Payne, M., Ball, R. O., Pencharz, P. B., & Elango, R. (2014). Protein Requirements of Healthy Pregnant Women during Early and Late Gestation Are Higher than Current Recommendations. The Journal of Nutrition, 145(1), 73-78.

6. Blumfield, M. L., & Collins, C. E. (2014). High-protein diets during pregnancy: healthful or harmful for offspring?

7. Forsum, E., & Lönnerdal, B. (1980). Effect of protein intake on protein and nitrogen composition of breast milk. The American Journal of Clinical Nutrition, 33(8), 1809-1813.

 

สมัครเข้าโปรแกรม

 


15 มิถุนายน 2562

ผู้ชม 142 ครั้ง